10 makan malam yang akan membantu Anda menurunkan berat badan

10 makan malam yang akan membantu Anda menurunkan berat badan | Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, perubahan kecil pada diet harian Anda dapat membuat semua perbedaan. Berikut adalah 10 makan malam sehat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan

10 makan malam yang akan membantu Anda menurunkan berat badan

Pir Panggang dengan Pecorino

Banyak masakan memiliki tradisi menggabungkan buah dengan keju. Dengan beberapa keju yang meleleh di atas pir dan sisanya dipadukan dengan anggur dan daun salad, pir panggang dengan pecorino membuat hidangan yang sangat menarik - dan hanya 317 kalori per sajian.

Pir Panggang dengan Pecorino

Banyak masakan memiliki tradisi menggabungkan buah dengan keju. Resep ini bermula dari kombinasi buah pir berair Tuscan dengan pecorino asin. Dengan beberapa keju yang meleleh di atas pir dan sisanya dipadukan dengan anggur dan daun salad, pir panggang dengan pecorino membuat hidangan yang sangat menarik - dan hanya 317 kalori per sajian.

Salmon Panggang Maple dengan Almond Cincang

Rasa lezat salmon panggang yang direndam dengan saus maple manis dan atasnya dengan almond membuat hidangan ini-hanya 260 kalori per rasa-melayani begitu baik sehingga pasti akan menjadi makanan pokok saat makan. Padukan dengan sayuran kukus favorit Anda dan beberapa quinoa yang menyehatkan jantung.

Tenderloin Babi Panggang

Resep tenderloin babi lezat ini dikembangkan oleh Janet dan Greta Podleski untuk buku masak mereka Eat, Shink and Be Merry . Tidak hanya itu akan membuat Anda kenyang (dan pada 275 kalori yang wajar per porsi, kami dapat menambahkan), tetapi Anda juga akan menuai banyak manfaat kesehatan dari zucchini, paprika dan mangga dalam hidangan ini.

Daging Sapi dan Barley yang Direbus Lambat

Mengidam makanan yang menenangkan ? Hidangan lezat ini hanya akan membuat Anda mengembalikan 367 kalori per sajian. Di sini, daging sapi dididihkan sampai lunak, sementara pot jelai bergizi mengental saus untuk membuat casserole yang hangat dan buah juniper menambah rasa yang khas. Sajikan daging sapi dan barley yang direbus lambat dengan sayuran hijau, seperti kacang hijau atau sayuran hijau.

Meatloaf Mediterania

Kombinasi rasa lada merah , feta, dan zaitun dalam resep ini akan mengubah pandangan Anda tentang meatloaf. Kalkun giling lebih ramping dari daging sapi giling serta menjadi sumber protein yang baik. Sajikan dengan salad yang sehat dan ringan atau sayuran kukus favorit Anda.

Sayuran Panggang dan Kacang Rebus

Hidangan satu pot sayuran akar dan kacang pinto yang mudah, ini menjadi hidangan utama yang bergizi (sempurna pada malam yang dingin!) Dan tidak membutuhkan pendampingan. Parsnips adalah sayuran bertepung yang sangat bergizi, menyediakan kalium, folat, dan vitamin C.

Makarel Panggang Tomat

Bosan dengan salmon? Ikan kembung juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Padukan dengan beberapa ubi bakar panggang dan campuran sayuran segar untuk makanan bergizi lengkap.

Pizza Gaya Yunani Panggang

Tidak bisa melupakan keinginan pizza itu? Lewati pesanan pepperoni-dan-ekstra-keju Anda yang biasa demi opsi yang lebih sehat ini. Arugula pesto dalam resep ini menambah rasa pedas yang lezat pada pizza (membuat pesto tambahan dan memilikinya pada hari berikutnya dengan ikan bakar atau daging, atau sebagai saus pasta sederhana). Ditambah lagi, pita gandum utuh yang dipanggang menyerupai kerak pizza yang dipanggang dalam oven tipis dan memiliki kerenyahan yang besar, tetapi dengan lebih sedikit kalori dan lemak.

Kacang Black-Eyed dan Selada Walnut

Kacang polong dan kacang hitam yang kaya serat membuat makanan ini sangat memuaskan dan padat nutrisi. Dan dengan tambahan renyah dari daun selada segar dan segar, Anda mungkin tidak ingin kembali ke bungkus tortilla tradisional Anda lagi!

Tomat Couscous berbumbu

Couscous rendah lemak dan memiliki skor sedang pada indeks glikemik, yang berarti dicerna dan diserap relatif lambat, melepaskan glukosa secara bertahap ke dalam aliran darah. Ini membantu menjaga kadar gula darah stabil. Padukan dengan sepotong ikan bakar atau dada ayam panggang untuk hidangan bergizi dan ramah diet.

Ide makan malam yang lebih ramah diet

Perlakukan keluarga Anda untuk mencicipi makanan lezat dengan lebih dari 400 resep sehat dari Everyday Light Food , termasuk 90 paket menu lengkap untuk membantu Anda mempercepat persiapan makan malam. Anda akan menemukan cara mengurangi lemak berlebih, mengurangi asupan natrium, karbohidrat, dan kalori dari makanan favorit Anda. Dari makanan pembuka yang gurih hingga makanan penutup yang lezat, ini adalah cara terbaik untuk mengonsumsi makanan ringan.