Cara Mengatasi Nyeri Bahu Beku - Dan Ya, Ini Masalah Nyata!
Cara Mengatasi Nyeri Bahu Beku - Dan Ya, Ini Masalah Nyata! | Apakah Anda bingung dengan sakit bahu Anda? Mungkin bahu membeku. Pelajari tips yang akan memberi Anda wawasan tentang misteri medis ini dan membantu Anda menangani.
Saya tidak tahu bahwa saya mengalami bahu yang membeku. Pertama kali sentakan rasa sakit menghantam lengan kanan saya dari bahu, saya meraih ke belakang untuk memasukkan baju saya. Rasanya seperti sambaran petir mengejutkan saya selama 20 detik.
Beberapa hari kemudian, itu terjadi lagi - kali ini, saya memakai sepatu ski dan mengayunkan tangan saya untuk menangkap diri. Saya segera dua kali lipat dari rasa sakit yang disebabkan oleh gerakan tiba-tiba. Pada saat yang sama, jangkauan gerak saya perlahan menurun. Tugas sehari-hari seperti menata rambut, mengenakan baju yang pas dan meraih barang-barang dapur rak atas menjadi lebih sulit. ( Dan jika punggung Anda membuat Anda kesulitan, inilah beberapa solusi alami untuk meringankan sakit punggung Anda. )
Bahuku bertingkah lucu selama berbulan-bulan - anehnya longgar, mengklik rotasi dan sakit di malam hari jika aku tidur di sisi kananku. Saya tidak bisa lagi mengabaikan kenyataan bahwa ada sesuatu yang salah. Sinar-X dan ultrasonografi kembali tanpa tanda-tanda luka yang jelas, namun rasa sakit dan kaku masih bertahan. Akhirnya, dokter keluarga saya merujuk saya ke spesialis kedokteran olahraga, yang membuat diagnosis cepat setelah menguji jangkauan gerak dan kekuatan saya: bahu beku.
Frozen shoulder (FS), juga disebut perekat capsulitis, adalah suatu kondisi di mana jaringan ikat yang mengelilingi sendi bahu menjadi meradang dan jaringan parut terbentuk di dalam kapsul, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan yang ekstrem. (Kemudahan nyeri sendi dengan makanan dan suplemen ini.)
Ini mempengaruhi antara tiga dan lima persen dari populasi, paling sering wanita berusia antara 40 dan 60 tahun, kata Dr. Ryan Bicknell, seorang ahli bedah bahu dan siku dan seorang profesor bedah ortopedi dan teknik mesin dan material di Queen's University di Kingston, ON.
Ini juga lebih umum pada orang dengan diabetes dan hipotiroidisme, mungkin karena kondisi tersebut melibatkan kelainan sistem endokrin, yang - di antara tugas-tugas lain, seperti produksi insulin dan keseimbangan hormon - bekerja untuk mengatur peradangan dalam tubuh.
Seperti halnya cerita yang bagus, medis atau lainnya, ada beberapa misteri seputar kondisi ketika itu terjadi pada orang yang sehat seperti saya.
Dalam beberapa kasus, bahu yang beku dikaitkan dengan cedera traumatis, seperti dislokasi atau robekan rotator cuff, tetapi dalam kebanyakan kasus itu dianggap "idiopatik," yang berarti ia datang tanpa alasan khusus.
“Saya bangun suatu pagi dan rasa sakit kecil mulai di bahu saya,” kata Twyman, seorang jurnalis foto berusia 53 tahun dan ibu dari tiga anak. "Aku pikir aku baru saja tidur dengan itu lucu, tetapi kemudian menjadi semakin buruk sampai aku bahkan tidak bisa mengangkat lenganku."
Saya merasakan hal yang sama pada bahu saya - sepertinya itu muncul entah dari mana. Tetapi semakin saya memikirkannya, semakin saya yakin hal itu disebabkan oleh tekanan berulang dari anjing kita - seekor birder yang rentan terhadap gerakan yang tidak menentu (menarik bahu) jika dia melihat sesuatu dengan bulu saat diikat.
Leigh Garvie, seorang spesialis olahraga dengan Canadian Physiotherapy Association dan seorang fisioterapis dan pemilik Coronation Physiotherapy di Edmonton, juga yakin bahwa kondisi ini dipicu oleh sesuatu, bahkan jika itu hanya kecelakaan biasa.
"Dalam latihan, saya melihat banyak orang di mana saya pikir (bahu yang membeku) berasal dari trauma, bahkan jika itu adalah trauma kecil," kata Garvie. “Ini memicu peradangan di area tersebut dan kemudian, tergantung pada cederanya, peradangan itu menyebar atau imobilitas memungkinkannya menjadi kaku. Anda tidak ingin menggerakkan lengan Anda karena itu sakit, dan itulah sebabnya ia menjadi kaku: karena Anda berhenti menggerakkan lengan Anda. ” (Haruskah Anda mencoba diet anti-peradangan untuk mengatasi rasa sakit?)
Bahu unik dari sendi bengkok-dan-memperpanjang karena memiliki jangkauan gerak ekstrim - hampir 360 derajat - yang membuatnya lebih rentan terhadap cedera, kata Dr. Bicknell. "Bahu hampir terlepas atau sebagian terlepas dengan rentang gerak normal, jadi itu sendi yang tidak tetap konsentris sempurna dalam aktivitas normal sehari-hari," kata Dr. Bicknell. “Apakah itu bagian dari apa yang dapat menyebabkan lebih banyak trauma pada kapsul itu setiap hari dan membuatmu cenderung membeku? Mungkin."
Pertama datang "pembekuan," di mana rentang gerak Anda secara bertahap menurun selama beberapa bulan dan gerakan tertentu - terutama rotasi - menyebabkan rasa sakit.
Fase berikutnya, "beku," berlangsung antara empat dan enam bulan. Ini adalah ketika bahu macet, meskipun rasa sakit berkurang menjadi sakit yang tumpul, terutama di malam hari.
Akhirnya, bahu mulai "mencair" dan gerakan kembali selama periode enam hingga 24 bulan.
Garis waktu mulai dari awal hingga pemulihan dapat berlangsung selama dua atau tiga tahun, yang sebagian membuatnya sangat menjengkelkan - itu dan rasa sakitnya. “Saya akan meraih ke belakang untuk membuka pintu dan rasa sakit akan membuat saya menangis seketika,” kenang Joanne Elves, seorang penulis lepas berusia 57 tahun yang pulih dari kondisi tersebut. Elf mengatakan bahwa dokternya mengatakan kepadanya untuk tidak terlalu khawatir tentang bahunya - terserah pada tubuh ketika ingin melepaskannya. "Dokter saya sangat positif dalam mendekati masalah," katanya. "Kortison dan blok saraf mengurangi rasa sakit saya sehingga jangkauan gerak saya meningkat."
Tentu saja, Anda dapat mencari bantuan untuk membuat kondisi lebih tertahankan saat menjalankan programnya. "Bahu beku adalah salah satu kondisi paling menyakitkan yang kita lihat," kata Dr.Bicknell. Dia menyarankan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, untuk mengatasi rasa sakit. Jika itu tidak efektif, ia mengirim pasien untuk serangkaian suntikan kortison di sendi glenohumeral, yang membantu mengendalikan rasa sakit dengan mengurangi peradangan. Begitu pundak tidak lagi sakit, mereka yang menderita secara bertahap mulai mendapatkan kembali mobilitas dan kekuatan. (Kunyit juga dikenal memiliki manfaat luar biasa dalam meredakan peradangan.)
Penderita juga dapat memperoleh manfaat dari fisioterapi. Garvie menggunakan stimulasi arus ultrasonik dan interferensial (IFC) atau stimulasi galvanik volt tinggi untuk mengurangi rasa sakit dengan cara menginduksi aliran darah ke dalam sendi. Dia juga secara manual memobilisasi dan meregangkan kapsul untuk menjaga rentang gerak dan menetapkan peregangan untuk pasien lakukan di rumah. Selama tahap pencairan, ia memulai mereka pada program penguatan untuk merehabilitasi otot-otot stabilisasi bahu, yang mungkin telah berhenti berkembang.
Karena otot-otot lengan dan punggung yang bersebelahan mungkin menjadi terlibat ketika bahu menjadi kaku, terapi seperti pijat, pelepasan aktif, akupunktur dan stimulasi intramuskuler (IMS) juga dapat bermanfaat untuk relaksasi dan manajemen nyeri dan untuk menjaga mobilitas.
 |
| Cara Mengatasi Nyeri Bahu Beku - Dan Ya, Ini Masalah Nyata! |
Sakit bahu tidak ideal, tetapi mengetahui dengan tepat apa yang Anda hadapi adalah kuncinya
Saya tidak tahu bahwa saya mengalami bahu yang membeku. Pertama kali sentakan rasa sakit menghantam lengan kanan saya dari bahu, saya meraih ke belakang untuk memasukkan baju saya. Rasanya seperti sambaran petir mengejutkan saya selama 20 detik.
Beberapa hari kemudian, itu terjadi lagi - kali ini, saya memakai sepatu ski dan mengayunkan tangan saya untuk menangkap diri. Saya segera dua kali lipat dari rasa sakit yang disebabkan oleh gerakan tiba-tiba. Pada saat yang sama, jangkauan gerak saya perlahan menurun. Tugas sehari-hari seperti menata rambut, mengenakan baju yang pas dan meraih barang-barang dapur rak atas menjadi lebih sulit. ( Dan jika punggung Anda membuat Anda kesulitan, inilah beberapa solusi alami untuk meringankan sakit punggung Anda. )
Bahuku bertingkah lucu selama berbulan-bulan - anehnya longgar, mengklik rotasi dan sakit di malam hari jika aku tidur di sisi kananku. Saya tidak bisa lagi mengabaikan kenyataan bahwa ada sesuatu yang salah. Sinar-X dan ultrasonografi kembali tanpa tanda-tanda luka yang jelas, namun rasa sakit dan kaku masih bertahan. Akhirnya, dokter keluarga saya merujuk saya ke spesialis kedokteran olahraga, yang membuat diagnosis cepat setelah menguji jangkauan gerak dan kekuatan saya: bahu beku.
Apa itu bahu beku?
Frozen shoulder (FS), juga disebut perekat capsulitis, adalah suatu kondisi di mana jaringan ikat yang mengelilingi sendi bahu menjadi meradang dan jaringan parut terbentuk di dalam kapsul, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan yang ekstrem. (Kemudahan nyeri sendi dengan makanan dan suplemen ini.)
Ini mempengaruhi antara tiga dan lima persen dari populasi, paling sering wanita berusia antara 40 dan 60 tahun, kata Dr. Ryan Bicknell, seorang ahli bedah bahu dan siku dan seorang profesor bedah ortopedi dan teknik mesin dan material di Queen's University di Kingston, ON.
Ini juga lebih umum pada orang dengan diabetes dan hipotiroidisme, mungkin karena kondisi tersebut melibatkan kelainan sistem endokrin, yang - di antara tugas-tugas lain, seperti produksi insulin dan keseimbangan hormon - bekerja untuk mengatur peradangan dalam tubuh.
Bahu yang beku adalah sedikit misteri medis
Seperti halnya cerita yang bagus, medis atau lainnya, ada beberapa misteri seputar kondisi ketika itu terjadi pada orang yang sehat seperti saya.
Dalam beberapa kasus, bahu yang beku dikaitkan dengan cedera traumatis, seperti dislokasi atau robekan rotator cuff, tetapi dalam kebanyakan kasus itu dianggap "idiopatik," yang berarti ia datang tanpa alasan khusus.
Itulah yang terjadi pada Jennifer Twyman juga.
“Saya bangun suatu pagi dan rasa sakit kecil mulai di bahu saya,” kata Twyman, seorang jurnalis foto berusia 53 tahun dan ibu dari tiga anak. "Aku pikir aku baru saja tidur dengan itu lucu, tetapi kemudian menjadi semakin buruk sampai aku bahkan tidak bisa mengangkat lenganku."
Saya merasakan hal yang sama pada bahu saya - sepertinya itu muncul entah dari mana. Tetapi semakin saya memikirkannya, semakin saya yakin hal itu disebabkan oleh tekanan berulang dari anjing kita - seekor birder yang rentan terhadap gerakan yang tidak menentu (menarik bahu) jika dia melihat sesuatu dengan bulu saat diikat.
Leigh Garvie, seorang spesialis olahraga dengan Canadian Physiotherapy Association dan seorang fisioterapis dan pemilik Coronation Physiotherapy di Edmonton, juga yakin bahwa kondisi ini dipicu oleh sesuatu, bahkan jika itu hanya kecelakaan biasa.
"Dalam latihan, saya melihat banyak orang di mana saya pikir (bahu yang membeku) berasal dari trauma, bahkan jika itu adalah trauma kecil," kata Garvie. “Ini memicu peradangan di area tersebut dan kemudian, tergantung pada cederanya, peradangan itu menyebar atau imobilitas memungkinkannya menjadi kaku. Anda tidak ingin menggerakkan lengan Anda karena itu sakit, dan itulah sebabnya ia menjadi kaku: karena Anda berhenti menggerakkan lengan Anda. ” (Haruskah Anda mencoba diet anti-peradangan untuk mengatasi rasa sakit?)
Bahu unik dari sendi bengkok-dan-memperpanjang karena memiliki jangkauan gerak ekstrim - hampir 360 derajat - yang membuatnya lebih rentan terhadap cedera, kata Dr. Bicknell. "Bahu hampir terlepas atau sebagian terlepas dengan rentang gerak normal, jadi itu sendi yang tidak tetap konsentris sempurna dalam aktivitas normal sehari-hari," kata Dr. Bicknell. “Apakah itu bagian dari apa yang dapat menyebabkan lebih banyak trauma pada kapsul itu setiap hari dan membuatmu cenderung membeku? Mungkin."
Apa yang harus dilakukan jika bahu Anda membeku
Kondisi ini berkembang dalam tiga tahap.
Pertama datang "pembekuan," di mana rentang gerak Anda secara bertahap menurun selama beberapa bulan dan gerakan tertentu - terutama rotasi - menyebabkan rasa sakit.
Fase berikutnya, "beku," berlangsung antara empat dan enam bulan. Ini adalah ketika bahu macet, meskipun rasa sakit berkurang menjadi sakit yang tumpul, terutama di malam hari.
Akhirnya, bahu mulai "mencair" dan gerakan kembali selama periode enam hingga 24 bulan.
Garis waktu mulai dari awal hingga pemulihan dapat berlangsung selama dua atau tiga tahun, yang sebagian membuatnya sangat menjengkelkan - itu dan rasa sakitnya. “Saya akan meraih ke belakang untuk membuka pintu dan rasa sakit akan membuat saya menangis seketika,” kenang Joanne Elves, seorang penulis lepas berusia 57 tahun yang pulih dari kondisi tersebut. Elf mengatakan bahwa dokternya mengatakan kepadanya untuk tidak terlalu khawatir tentang bahunya - terserah pada tubuh ketika ingin melepaskannya. "Dokter saya sangat positif dalam mendekati masalah," katanya. "Kortison dan blok saraf mengurangi rasa sakit saya sehingga jangkauan gerak saya meningkat."
Tentu saja, Anda dapat mencari bantuan untuk membuat kondisi lebih tertahankan saat menjalankan programnya. "Bahu beku adalah salah satu kondisi paling menyakitkan yang kita lihat," kata Dr.Bicknell. Dia menyarankan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, untuk mengatasi rasa sakit. Jika itu tidak efektif, ia mengirim pasien untuk serangkaian suntikan kortison di sendi glenohumeral, yang membantu mengendalikan rasa sakit dengan mengurangi peradangan. Begitu pundak tidak lagi sakit, mereka yang menderita secara bertahap mulai mendapatkan kembali mobilitas dan kekuatan. (Kunyit juga dikenal memiliki manfaat luar biasa dalam meredakan peradangan.)
Cara untuk menghilangkan rasa sakit Anda
Penderita juga dapat memperoleh manfaat dari fisioterapi. Garvie menggunakan stimulasi arus ultrasonik dan interferensial (IFC) atau stimulasi galvanik volt tinggi untuk mengurangi rasa sakit dengan cara menginduksi aliran darah ke dalam sendi. Dia juga secara manual memobilisasi dan meregangkan kapsul untuk menjaga rentang gerak dan menetapkan peregangan untuk pasien lakukan di rumah. Selama tahap pencairan, ia memulai mereka pada program penguatan untuk merehabilitasi otot-otot stabilisasi bahu, yang mungkin telah berhenti berkembang.
Karena otot-otot lengan dan punggung yang bersebelahan mungkin menjadi terlibat ketika bahu menjadi kaku, terapi seperti pijat, pelepasan aktif, akupunktur dan stimulasi intramuskuler (IMS) juga dapat bermanfaat untuk relaksasi dan manajemen nyeri dan untuk menjaga mobilitas.
Comments
Post a Comment