Sudah Gagal pada Resolusi Tahun Baru? Coba ‘Atur Ulang Senin’

Sudah Gagal pada Resolusi Tahun Baru? Coba ‘Atur Ulang Senin’

• Sekitar 80 persen resolusi Tahun Baru gagal pada bulan pertama.
• Organisasi Kampanye Senin mendorong orang untuk mengatur ulang tujuan mereka setiap hari Senin agar tetap di jalur.
• Di antara program-program mereka adalah Senin Tanpa Daging, Man Up Monday, dan Senin 2000.
• Senin mungkin merupakan hari yang paling tidak dicintai dalam seminggu. Bagi banyak orang, itu mewakili kembali bekerja setelah relaksasi akhir pekan.

Tetapi Senin juga mungkin menjadi hari terbaik untuk memulai rutinitas baru yang sehat - bukan hanya sebagai resolusi Tahun Baru tetapi setiap saat sepanjang tahun.

Para peneliti di Universitas Johns Hopkins di Maryland mengatakan bahwa hari Senin harus dilihat sebagai hari untuk memulai baru.

Hashtag #MondayMotivation tren karena suatu alasan.

Dan dengan Hari Tahun Baru 2020 jatuh pada hari Rabu, Senin pertama tahun ini adalah hari di mana banyak orang memulai resolusi Tahun Baru mereka, 85 persen di antaranya dilaporkan berhubungan dengan kesehatan.

Menyetel ulang pada hari Senin

Inisiatif Reset Senin Sehat dari Kampanye Senin mendukung resolusi Tahun Baru sepanjang tahun.

Program ini menyediakan pengingat mingguan untuk memperkuat kebiasaan dan tindakan yang dapat mencegah penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kondisi kesehatan kronis lainnya yang melemahkan, kata Ron Hernandez, direktur pelaksana Kampanye Senin.

"Monday Cues" yang diedarkan oleh organisasi nirlaba dapat berkisar dari pengingat untuk berlatih pernapasan dalam selama 5 hingga 8 menit untuk memerangi stres serta resep untuk makanan tanpa daging dan dorongan untuk meningkatkan olahraga seperti menjalankan "Monday Mile."

"Reset" Senin mingguan sangat berguna setelah minggu-minggu di mana diet, olahraga, dan tujuan kesehatan mungkin tidak terpenuhi.

Itu dapat menyebabkan penurunan motivasi yang berkontribusi pada 20 persen orang yang gagal atau menyerah pada resolusi Tahun Baru mereka dalam dua minggu pertama, kata Hernandez.

Dia mencatat bahwa penelitian dari Kelompok Data Keputusan yang dilakukan untuk Kampanye Senin menemukan bahwa 73 persen responden mengatakan bahwa menyegarkan niat mereka setiap hari Senin akan membantu mereka tetap berpegang pada resolusi Tahun Baru mereka.

Nomor yang sama mengatakan pengaturan ulang membantu mereka kembali pada tugas setelah memanjakan diri selama akhir pekan.

"Jika Anda jatuh dari kereta, itu memberi Anda peluang untuk kembali ke jalur atau menyegarkan tujuan Anda," kata Hernandez kepada Healthline.

Mengapa Senin

Google mencari puncak terkait kesehatan setelah akhir pekan, menurut peneliti.

Itu sebabnya program promosi kesehatan seperti The Monday Campaigns memfokuskan upaya penjangkauan mereka di awal minggu kerja.

Orang-orang lebih mungkin untuk memulai diet baru dan rutinitas olahraga, atau mengambil langkah-langkah kesehatan yang positif seperti berhenti merokok atau menjadwalkan janji dokter pada hari Senin daripada pada hari lain, menurut The Monday Campaigns, yang merupakan inisiatif kesehatan masyarakat yang terkait dengan Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, School of Public Health Universitas Columbia, dan Maxwell School of Syracuse University.

Minat terhadap kampanye Senin Tanpa Daging di Senin Kampanye dan inisiatif lain juga meningkat sekitar Tahun Baru, katanya.

Memulai minggu dengan perilaku sehat membantu mendukung niat baik sepanjang minggu, menurut penelitian dari Kelompok Keputusan Data.

“Senin juga merupakan konsep budaya. Orang-orang benar-benar melihatnya sebagai permulaan, ”tambahnya.

Banyak program Senin

Ini semua benar bahkan dalam satu tahun ketika kalender menentukan bahwa banyak orang memulai resolusi baru mereka di pertengahan minggu.

Mengingat tingkat keberhasilan paling rendah dari sebagian besar resolusi, Senin pertama tahun baru tidak terlalu dini untuk berkomitmen kembali pada tujuan Anda, kata Hernandez.

Kampanye Mondays bermitra dengan pengusaha, sekolah, media, dan kelompok masyarakat untuk mendorong perubahan yang sehat.

Kampanye yang berafiliasi termasuk Senin Tanpa Daging, Senin Memasak Anak-Anak, Berhenti Berhenti Merokok dan Tetap Berhenti Senin, Pengasuh Senin, Senin Pria (yang bertujuan meningkatkan kesadaran akan kesehatan seksual), Latihan DeStress yang berfokus pada olahraga.

Ada juga Senin 2000, yang mendorong orang dewasa untuk mengurangi asupan kalori hingga 2.000 per hari.