klik digitera

Kesalahan Resolusi Tahun Baru Saya Berharap Orang-Orang Berhenti Membuat | Pertama, saya harus membuat pengakuan: Resolusi Tahun Baru adalah salah satu metode penetapan tujuan yang paling tidak saya sukai. Meskipun saya sedang menulis artikel ini, saya benar-benar berharap orang-orang akan berhenti membuat resolusi, Tahun Baru periode - saya pikir mereka adalah pengaturan total untuk kegagalan. Mengapa menunggu satu hari dalam setahun untuk mulai membuat perubahan pada hidup Anda? Bicara tentang tekanan! Kesalahan Resolusi Tahun Baru Saya Berharap Orang-Orang Berhenti Membuat Namun, saya masih memiliki beberapa klien yang merasa bahwa resolusi Tahun Baru adalah cara yang baik untuk memulai tujuan gizi mereka. Anda tahu apa yang paling cocok untuk Anda. Jadi, jika Anda mulai membuat beberapa resolusi, izinkan saya mengingatkan Anda tentang beberapa kesalahan yang saya lihat orang mengulangi setiap tahun. Bukan hanya di bulan Januari, baik! Saya harus mencatat bahwa banyak resolus...

12 Makanan Mengejutkan Yang Dikemas Dengan Gula Tambahan | Anda telah mendengar beberapa kali gula tidak baik untuk Anda, dan Anda mungkin melakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari hal-hal tersebut. Tapi itu tidak selalu sesederhana menghindari permen. 12 Makanan Mengejutkan Yang Dikemas Dengan Gula Tambahan Penelitian terbaru dari University of North Carolina menemukan bahwa 60 persen dari makanan dan minuman dalam kemasan di toko bahan makanan mengandung beberapa bentuk gula tambahan. Sementara ada makanan yang jelas dalam campuran, seperti kue dan kue, para ilmuwan menemukan bahwa produk yang kurang jelas seperti roti, saus, dan bahkan daging juga mengandung cukup banyak gula tambahan. Kedengarannya mengejutkan, tetapi para ahli tidak terkejut. "Konsumen menyukai manisan, dan dilahirkan dengan preferensi alami untuk manisan," Sonata Angelone, juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics, mengatakan kepada DIRI. Dia mengatakan ada alasan perusaha...

Semua Cara Label Gizi Menyamarkan Gula yang Ditambahkan | Menambahkan gula sulit untuk dihindari (percayalah, kami sudah mencoba). Itu bersembunyi di semua makanan favorit kami, banyak di antaranya tidak secara inheren manis (mengapa halo, roti, saus salad, dan saus tomat), dan itu juga sering secara diam-diam menyamar dengan nama yang terdengar seperti percobaan sains, atau seperti yang terbaru mode makanan kesehatan. Semua Cara Label Gizi Menyamarkan Gula yang Ditambahkan Banyaknya nama itu membuat gula tambahan sulit dikenali dan dipotong. Tetapi karena makan terlalu banyak gula tambahan terkait dengan berbagai kondisi kesehatan yang merugikan — termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi — menghilangkannya dari diet Anda adalah upaya yang bermanfaat. Ada perbedaan kecil namun penting antara makanan yang secara alami mengandung gula dan makanan yang mengandung gula tambahan, dan ini adalah makanan kedua yang sedang kita bicarakan. Banyak makanan baik untuk Anda...

Inilah Cara Mengenalinya Jika Anda Harus Melacak Macro Anda | Menghitung makro, melacak makro, IIFYM — jika cocok dengan makro Anda. Dalam beberapa tahun terakhir, tampaknya perhatian kita telah bergeser setidaknya dari kalori menjadi makronutrien, terutama dalam hal penurunan berat badan. Tetapi hanya karena banyak orang membicarakan makro — menghitungnya, memukulnya, dll — apakah kita semua perlu melakukannya? Banyak orang sudah melacak asupan karbohidratnya — penderita diabetes (termasuk saya) melakukan ini setiap hari untuk mengetahui berapa banyak obat yang harus diminum. Tetapi haruskah siapa pun dan semua orang? Yah, itu tergantung. Tapi mungkin tidak? Biarkan saya jelaskan. Inilah Cara Mengenalinya Jika Anda Harus Melacak Macro Anda Nutrisi adalah apa yang kita dapatkan dari makanan untuk bertahan hidup. Ada dua macam: makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien (makro) adalah yang kita konsumsi dalam jumlah besar, dan zat gizi mikro — vitamin dan mineral adalah contohn...

8 Jalan Pintas Yang Dibutuhkan Ibu Ahli Diet yang Susah Makan Ini | Orang-orang cenderung berpikir bahwa ahli diet adalah contoh cemerlang dari kebiasaan makan yang sempurna. Saya yakin Anda semua berpikir bahwa para ahli diet tidak makan makanan olahan dan bahwa kita semua memiliki dapur yang terorganisir dengan sempurna, seperti dalam iklan TV. Lucu. 8 Jalan Pintas Yang Dibutuhkan Ibu Ahli Diet yang Susah Makan Ini Saya tidak memiliki dapur terorganisir — ini lebih seperti daerah bencana, TBH — dan kebiasaan makan saya, sementara mereka di atas rata-rata, tidak seperti itu tanpa pekerjaan. Maksud saya, makanan adalah pekerjaan saya — dan saya benar-benar menyukai makanan segar dan utuh. Tetapi bekerja 60 jam seminggu dan menjadi ibu dua anak sambil mencoba memberi makan sendiri dan keluarga saya makanan sehat dan camilan mendikte beberapa peretasan. Begini cara saya membuatnya bekerja. 1. Saya memasak secara batch — dan hanya memasak. Sekali seminggu, saya melakukan perjala...

8 Makanan Hari Kerja Cepat Dari 1 Batch Besar Quinoa | Saya suka persiapan makan. Saya berharap hari Minggu menghabiskan belanja bahan makanan, memotong semua jenis sayuran, dan memutar lembaran demi lembaran panci masuk dan keluar dari oven — semua sambil mengejar TV dan melakukan binatu selama seminggu. Saya memotret tupperware berwarna-warni yang tersusun secara geometris. Saya mencampur dan mencocokkan sayuran panggang, protein, dan topping yang berbeda-beda. Saya menulis tentang betapa hebatnya menghabiskan berjam-jam untuk menyiapkan makanan dan kemudian menyatukan semuanya dalam kombinasi yang berbeda (tapi serupa) sepanjang minggu! 8 Makanan Hari Kerja Cepat Dari 1 Batch Besar Quinoa Kemudian suatu hari saya benar-benar kehabisan waktu untuk menyiapkan makanan, dan memutuskan untuk mencoba melakukan hal-hal dengan cara kuno: memasak dari awal setiap malam, makan sisa makanan untuk makan siang (atau hanya membeli sesuatu dengan cepat, TBH), dan menekan toko kelontong di mal...

10 Pertanyaan Anda Selalu Ingin Tahu Tentang Libido Anda | Anda mungkin bertanya-tanya lebih dari sekali apakah hubungan Anda dengan seks itu normal. Apakah Anda memikirkannya cukup atau terlalu banyak? Apakah Anda berhubungan seks lebih atau kurang dari orang lain? Dan, yang lebih penting, haruskah Anda peduli? 10 Pertanyaan Anda Selalu Ingin Tahu Tentang Libido Anda Saat memulai pembicaraan tentang libido, sulit untuk tidak langsung mempertanyakan seberapa “normal” pikiran, kebiasaan, dan preferensi Anda. Tetapi, seperti kebanyakan konsep yang berkaitan dengan tubuh kita, libido jauh lebih rumit daripada yang kita pikirkan. Jadi, kami meminta para pakar kesehatan seksual untuk memandu kami melewati Libido 101, mempelajari pertanyaan-pertanyaan umum dan nuansa menarik yang mengelilingi subjek ini. Semoga Anda akan keluar dari ini dengan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang "normal" dan apa yang harus dilakukan jika Anda masih memiliki pertanyaan. 1. Apa itu lib...

9 Jenis Parasomni Yang Mungkin Menjelaskan Hal Aneh Yang Anda Lakukan Saat Tidur | Ketika Anda memikirkannya, tidur adalah semacam fenomena liar. Idealnya, Anda mendapat tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk menjadi teman yang lebih baik dengan tempat tidur Anda, memiliki alasan yang sepenuhnya sah untuk tidak menjawab email, dan, Anda tahu, melakukan hal-hal seperti mengonsolidasikan ingatan dan membangun kembali otot. Tetapi kadang-kadang orang mengalami peristiwa nokturnal yang benar-benar liar yang disebut parasomnia, yang merupakan istilah umum untuk gangguan tidur yang terjadi saat Anda tertidur, tidur, atau bangun. 9 Jenis Parasomni Yang Mungkin Menjelaskan Hal Aneh Yang Anda Lakukan Saat Tidur Parasomnias dapat mencakup semuanya, mulai dari yang lebih mengerikan dari mimpi buruk hingga mengemudi dalam tidur Anda (ya, sungguh). Secara umum, gangguan tidur ini lebih sering terjadi pada anak-anak karena otak mereka masih berkembang, menurut American Academy of Sleep Me...

Alasan Mengejutkan untuk Menambahkan Mereka ke Dalam Hidup Anda | Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa jamur reishi menjadi trendi belakangan ini? Alasan Mengejutkan untuk Menambahkan Mereka ke Dalam Hidup Anda Meskipun popularitas mereka meningkat baru-baru ini, jamur reishi sebenarnya telah ada selama lebih dari 2.000 tahun. Jenis jamur khusus ini mendapatkan daya tarik berkat kombinasi klaim kesehatan yang didukung ilmu pengetahuan dan cerita rakyat kuno yang menggembar-gemborkan manfaatnya. Kami ingin tahu lebih banyak, dan kami membagikan semua yang kami pikir perlu Anda ketahui tentang jamur yang kuat ini, termasuk apakah Anda harus menambahkannya ke dalam rutinitas harian Anda. Untuk memulai, mari kita jelajahi apa yang membuat jamur reishi begitu unik. Apa itu Jamur Reishi? Banyak orang terkejut mengetahui jamur secara teknis bukan sayuran. Mereka sebenarnya adalah tubuh buah jamur. Berbagai jenis jamur tumbuh berbagai jenis jamur. Jadi jamur reishi adalah jeni...